Strona główna Zdrowie Wspomagająca dieta na włosy. O jakie witaminy i minerały musisz zadbać.

Wspomagająca dieta na włosy. O jakie witaminy i minerały musisz zadbać.

Łamliwe i słabe włosy to problem wielu z nas. To reakcja organizmu na brak pewnych substancji odżywczych w codziennej diecie. Niedobory minerałów i witamin w organizmie są bardzo groźne. Dlatego tak ważna jest dieta wspomagająca włosy. Dostępne są również suplementy na włosy. Jednak warto w pierwszej kolejności wzbogacić dietę o składniki naturalne.

Wspomagająca dieta na włosy

Wypadanie włosów jest efektem niedoborów witamin i minerałów w organizmie. Dlatego ważne jest, by je uzupełnić. Włosy i paznokcie potrzebują diety bogatej w białko, składniki mineralne. Bardzo ważne są również witaminy — A, E oraz z grupy B. Niewielki niedobór tych witamin w pierwszej kolejności szkodzi właśnie włosom, osłabiając je. Do niedoborów może dochodzić podczas odchudzania. Długotrwały stres również ma wpływ na niedobór witamin.

By wzmocnić włosy i uzupełnić niedobory należy jeść codziennie:

  • surowe lub krótko gotowane (na chrupko) warzywa i owoce
  • nabiał
  • mięso lub jajka
  • ryby morskie
  • produkty zbożowe

Szkodliwe dla włosów są toksyny

Bardzo szkodliwe dla naszych włosów są toksyny w naszym organizmie. Mogą one być głównie odpowiedzialne za wypadanie włosów. Dlatego warto zadbać o dietę oczyszczającą. Należy z naszego codziennego jadłospisu wykreślić żywność wysoko przetworzoną. Głównie należy unikać:

  • chipsów
  • dań typu fast food
  • słodyczy
  • potraw smażonych i wędzonych.

Dania smażone w głębokim tłuszczu oraz wędzone zawierają toksyny, uszkadzają strukturę włosów. Warto ograniczyć picie również mocnej kawy i herbaty. Te napoje, pożerają witaminy, które są niezbędne w procesie przyswajania minerałów.

W procesie oczyszczania organizmu z toksyn bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Zaleca się picie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

Minerały i witaminy niezbędne dla zdrowych włosów.

Włosy i paznokcie uwielbiają składniki mineralne. Bardzo ważny jest cynk, miedź i krzem. Dlatego w twojej diecie nie może zabraknąć:

  • orzechów i migdałów
  • pestek dyni i słonecznika

Orzechy i pestki zawierają cynk, a ten bierze udział w wytwarzaniu białka w naszym organizmie. Białko bierze udział w procesie wzrostu i wytwarzaniu melaniny — naturalnego barwnika włosów. Zamiast jedzenia chipsów jako przekąskę, często jedz rzodkiewki, kalarepę i seler. Mają one dużo krzemu, który zmniejsza łamliwość i zapobiega wypadaniu włosów.

Możesz sięgnąć również po suplementy na włosy, które są bogate w minerały i witaminy. Jednak dużo lepszym rozwiązaniem jest wprowadzić do swojej diety sałatki i surówki z czerwonych, pomarańczowych, żółtych i zielonych warzyw. Te warzywa są najbogatszym źródłem beta-karotenu. Który w naszym organizmie przekształca się w witaminę A. A ta natomiast przyśpiesza odnowę komórek, z których zbudowane są włosy i wspomagają ich wzrost.

1 KOMENTARZ

  1. Jak się okazuje, prawidłowa i zbilansowana dieta ma wpływ na cały nasz organizm. Jedząc zdrowo możemy zapewnić sobie zdrowy wygląda skóry, włosów, paznokci. A również samopoczucia. Dieta jest ogromnie ważna dla naszego organizmu. Należy zwracać uwagę na to, co jemy. Można również skorzystać z porad dietetyka.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Wspomagająca dieta na włosy. O jakie witaminy i minerały musisz zadbać.

Łamliwe i słabe włosy to problem wielu z nas. To reakcja organizmu na brak pewnych substancji odżywczych w codziennej diecie. Niedobory minerałów...

Dekoracja weselne — trendy 2020

Rok 2019 oznaczał wesela w stylu rustykalnym lub boho. Jakie dekoracje będą królować w 2020? Barwy

Filtry do wody — jakie są rodzaje.

Woda jest bardzo istotna dla naszego życia i zdrowia. Jednak nie każdy ma na tyle odwagi, by pić ją prosto z kranu. Nie ma...

Unieważnienie kredytu we frankach z pomocą prawnika.

Pojęcie unieważnienia kredytu we frankach oznacza, iż sytuacja prawna dłużnika i kredytodawcy jest taka, jakby kredyt hipoteczny nie był zawarty. Zgodnie z...