Łamliwe i słabe włosy to problem wielu z nas. To reakcja organizmu na brak pewnych substancji odżywczych w codziennej diecie. Niedobory minerałów i witamin w organizmie są bardzo groźne. Dlatego tak ważna jest dieta wspomagająca włosy. Dostępne są również suplementy na włosy. Jednak warto w pierwszej kolejności wzbogacić dietę o składniki naturalne.
Wspomagająca dieta na włosy
Wypadanie włosów jest efektem niedoborów witamin i minerałów w organizmie. Dlatego ważne jest, by je uzupełnić. Włosy i paznokcie potrzebują diety bogatej w białko, składniki mineralne. Bardzo ważne są również witaminy — A, E oraz z grupy B. Niewielki niedobór tych witamin w pierwszej kolejności szkodzi właśnie włosom, osłabiając je. Do niedoborów może dochodzić podczas odchudzania. Długotrwały stres również ma wpływ na niedobór witamin.
By wzmocnić włosy i uzupełnić niedobory należy jeść codziennie:
- surowe lub krótko gotowane (na chrupko) warzywa i owoce
- nabiał
- mięso lub jajka
- ryby morskie
- produkty zbożowe
Szkodliwe dla włosów są toksyny
Bardzo szkodliwe dla naszych włosów są toksyny w naszym organizmie. Mogą one być głównie odpowiedzialne za wypadanie włosów. Dlatego warto zadbać o dietę oczyszczającą. Należy z naszego codziennego jadłospisu wykreślić żywność wysoko przetworzoną. Głównie należy unikać:
- chipsów
- dań typu fast food
- słodyczy
- potraw smażonych i wędzonych.
Dania smażone w głębokim tłuszczu oraz wędzone zawierają toksyny, uszkadzają strukturę włosów. Warto ograniczyć picie również mocnej kawy i herbaty. Te napoje, pożerają witaminy, które są niezbędne w procesie przyswajania minerałów.
W procesie oczyszczania organizmu z toksyn bardzo ważne jest nawadnianie organizmu. Zaleca się picie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie.
Minerały i witaminy niezbędne dla zdrowych włosów.
Włosy i paznokcie uwielbiają składniki mineralne. Bardzo ważny jest cynk, miedź i krzem. Dlatego w twojej diecie nie może zabraknąć:
- orzechów i migdałów
- pestek dyni i słonecznika
Orzechy i pestki zawierają cynk, a ten bierze udział w wytwarzaniu białka w naszym organizmie. Białko bierze udział w procesie wzrostu i wytwarzaniu melaniny — naturalnego barwnika włosów. Zamiast jedzenia chipsów jako przekąskę, często jedz rzodkiewki, kalarepę i seler. Mają one dużo krzemu, który zmniejsza łamliwość i zapobiega wypadaniu włosów.
Możesz sięgnąć również po suplementy na włosy, które są bogate w minerały i witaminy. Jednak dużo lepszym rozwiązaniem jest wprowadzić do swojej diety sałatki i surówki z czerwonych, pomarańczowych, żółtych i zielonych warzyw. Te warzywa są najbogatszym źródłem beta-karotenu. Który w naszym organizmie przekształca się w witaminę A. A ta natomiast przyśpiesza odnowę komórek, z których zbudowane są włosy i wspomagają ich wzrost.
Ten artykuł może cię zainteresować:
http://www.agrotur.org.pl/owoce-liofilizowane-liofilizowana-malina-truskawka-czarna-porzeczka/
Jak się okazuje, prawidłowa i zbilansowana dieta ma wpływ na cały nasz organizm. Jedząc zdrowo możemy zapewnić sobie zdrowy wygląda skóry, włosów, paznokci. A również samopoczucia. Dieta jest ogromnie ważna dla naszego organizmu. Należy zwracać uwagę na to, co jemy. Można również skorzystać z porad dietetyka.